Falta de comunicación en la pareja: ¿Cómo hemos llegado aquí?

En las anteriores entradas hemos profundizado en la comunicación asertiva, en la importancia de dar nuestro parecer, respetar la del otro, y de como un silencio bien trabajado puede ser una forma perfecta de comunicarse.

No siempre es sencillo mantener una comunicación asertiva, o simplemente una comunicación con la persona con la que compartimos nuestra vida. Cuando la comunicación falla, las parejas a menudo descubren que la falta de palabras, o las conversaciones banales, puede hablar más fuerte que cualquier discusión. La ausencia de comunicación no es solo un vacío: es un mensaje. En este artículo, exploraremos cómo esta falta afecta a la pareja y cómo identificar las señales antes de que se conviertan en grietas insalvables.

¿Qué entendemos por falta de comunicación?

No se trata únicamente de no hablarse. La falta de comunicación incluye:

• Conversaciones superficiales: Hablar solo de tareas domésticas, trabajo o los niños sin abordar temas emocionales o personales.
• Silencios incómodos: Evitar ciertos temas por miedo a discutir o porque asumimos que el otro «ya debería saberlo».
• Malentendidos constantes: Decir algo y que la pareja lo interprete de otra manera, creando fricciones innecesarias.
• Desinterés aparente: Cuando uno de los dos deja de hacer preguntas o muestra apatía hacia lo que el otro siente o piensa.
• Todo lo que dice te molesta:  Ni si quiera nos paramos a analizarlo, es decir algo y automáticamente pensamos que es algo ridículo o incluso estúpido.

¿Por qué ocurre?

Hay muchas razones por las cuales las parejas dejan de comunicarse efectivamente:

1. Rutina: Con el tiempo, muchas parejas caen en una monotonía que limita la espontaneidad y las conversaciones profundas.
2. Miedo al conflicto: Evitar temas delicados por temor a desencadenar discusiones.
3. Falta de tiempo: Las exigencias laborales, familiares o personales reducen los momentos de conexión.
4. Suposiciones: Creer que ya sabemos lo que el otro piensa o siente, sin necesidad de preguntar.
5. Cansancio: Tienes la sensación de haberlo intentado una y otra vez y no ves un avance y te rindes.

El impacto en la relación

La falta de comunicación puede tener consecuencias devastadoras:

• Distanciamiento emocional: Con el tiempo, la desconexión se profundiza, haciendo que la pareja se sienta más como compañeros de piso que como amantes, llegas a pensar que es útil porque compartes gastos, ya conoce tus costumbres y las respeta, tu respetas las suyas, pero no hay nada más.
• Resentimiento acumulado: Sin un espacio para expresar frustraciones o necesidades, estas se convierten en dolor, estás en tu casa y no te sientes bien en ella, no quieres discutir y te callas, pero te encuentras realmente dolido.
• Pérdida de confianza: El silencio puede interpretarse como desinterés o incluso rechazo, a tu cabeza acuden frases como “no le importo lo más mínimo”, “todo le da exactamente igual”, “para que me voy a molestar si ya sé lo que va a pasar”.
• Aumento de conflictos: Irónicamente, el no hablar de los problemas suele conducir a discusiones más intensas en el futuro.

¿Cómo detectarlo a tiempo?

• Sientes que hablas, pero no te sientes escuchado, has probado a decir alguna tontería en medio de lo que estabas diciendo y el otro ni se ha percatado.
• Evitas ciertos temas porque «no vale la pena discutir», y decides comenzar a encargarte cada vez de más temas tu solo sin contar con el otro.
• Te pasa algo “grande” ya sea algo que valores como positivo o como negativo y tu primera reacción es llamar a un amigo o amiga en lugar de sentir que es con tu pareja con quien quieres compartirlo.
• Vuestras conversaciones se limitan a las tareas funcionales del día a día, quien recoge a los niños, si la compra está hecha, la lavadora puesta, si está agendada la reunión de vecinos etc.

Reconecta

Retomamos el concepto de asertividad, desde ahí puedes trasladarle, con las palabras que mejor se identifiquen contigo, a tu pareja lo que sientes sin culpabilizar y haciendo propuestas, te pongo un ejemplo práctico:

-Cariño, se que el día a día nos supera en multitud de ocasiones, y no se que piensas tu al respecto, pero yo siento que estamos perdiendo de alguna forma la conexión como pareja. He pensado, dime que te parece, que podríamos guardarnos un par de horas los martes, para salir a tomar algo y hablar de nuestras cosas sin la rutina que nos rodea.

Próximamente: Falta de comunicación en la pareja: ¿Cómo hemos llegado aquí? 2ª parte.

En la próxima entrada profundizaremos en los motivos que llevan a la falta de comunicación, porque si no entendemos como hemos llegado hasta ahí no podremos ponerle solución. ¿Me acompañas a descubrirlos?